Vitaminas/Smothie/Shakes/ para quem faz academia!

Olá meninas!
Tudo bom?!
Nesse início de ano tenho observado o quantos muitas pessoas querem mudar seus hábitos alimentares, querem começar uma academia e etc.
Pensando nisso, resolvi ajudar dando essas receitinhas de Vitaminas/Smothie/Shakes para vocês. Sei que muitos querem uma coisa prática e que entrem na sua dieta certinho, e que também mude o gosto do Whey de cada dia. Então antes de ir fazendo todas as receitas, vejam com o nutricionista de vocês se essa receita pode ser encaixada na sua dieta ok?!

Smothie de Whey e amora!

• 1 e 1/2 scoop de Whey de baunilha
• 150ml de água de coco gelada
• 1 xícara de chá de amora congelada

Bata tudo no liquidificador, se ficar muito grosso adicione mais água de coco.

Shake para acelerar o metabolismo

• 1 scoop de Whey de baunilha
• 1 colher de sobremesa de capuccino diet
• 200ml de leite de soja zero
• gelo a gosto
• Uma pitada de canela em pó

Bata tudo no liquidificador.

Shake de frutas vermelhas

• Frutas vermelhas congeladas (morango, amora, ameixas, framboesas, mirtilo etc)
• 1 scoop de whey de baunilha
• 150ml de água de coco gelada

Depois de bater tudo, adicione 1 colher de sopa de chia branca e preta. Não bata a chia junto para que você aproveite melhor os nutrientes que ela proporciona.

Creme de Whey

• 1 e 1/2 scoop de whey de chocolate
• 200ml de leite de soja frape de coco zero 
• 1/2 banana prata congelada
• 2 pedras de gelo

Depois de bater tudo no liquidificador, coloque por cima 3 nozes, 1 colher de sopa de coco ralado grosso e 1 colher de sopa de blueberries fresco (lembrando que o que você colocar por cima fica a seu critério aqui só estou dando uma inspiração).

Shake de mamão

• Mamão formosa congelado
• 2 pedras de gelo
• 1 colher de linhaça
• 1 scoop cheio de Whey de baunilha
• 1 gotinha de essência de baunilha

Bata tudo no liquidificador.

Bom meninas, essas foram as receitas de Vitaminas/Smothie/ Shakes pra vocês mudarem o gosto do Whey de vocês! Sei o quanto é difícil seguir dieta então mudar as vezes é bom. Eu espero que vocês tenham gostado!
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XOXO!

Lembrando que não sou nenhuma nutricionista. Então procure o seu nutricionista e o pergunte se estas receitas podem ser incluídas na sua dieta.